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足のむくみとり方&予防方法5選「誰にでも簡単にできる!」

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毎週水曜日にやっている

 

『ソレダメ!』

あなたの常識は非常識!?

 

というテレビ東京系のバラエティ番組で、

 

男性でも悩みのある『足のむくみ』について

知っておきたいポイントがあったので

備忘録としても綴っていきますっ♫

 

むくみで悩んでる方は!

ぜひ試して見ましょう〜。

▶︎カテゴリー別

ソレダメ!女性だけじゃない足のむくみ

 

僕も足のむくみは結構気になります〜

 

普通は女性の方が

悩んでる方も多いと思いますが。

 

男性でも立ち仕事が多かったりすると

悩みとしてあるものですね。

 

でもなんとか若さで乗り越える!的に

足のむくみに対しては

特にこれといった対策しなかったりで・・。

 

年齢を重ねるとただただ辛くなりますね(笑)

 

とりあえずあったかい湯船に使って揉むくらい?

やってたのはそれくらいでしょうか〜。

 

それでも根本的な改善

にはならないとは思いながら、

 

まぁ仕方ないか・・みたいな状態です。

 

それより『むくみ』ってなんなのよ?

って感じなので少し調べました。

 

足のむくみの原因ってこうらしい。

(参照:エスエス製薬より)

 

  1. 下肢(かし)いわゆる脚部の血流が滞る
  2. 下肢静脈圧が上昇
  3. 静脈弁の機能が低下、血流が逆流する
  4. 静脈から成分(水分)が漏れ出る
  5. 浮腫(むくみ)

 

ふむふむ・・という感じですね。

 

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でも『ソレダメ!SP』の番組でこれを

意外に簡単に改善できる方法を紹介していたので

ここでご案内していきます。

 

僕も個人的に今後やっていこうと思います。

簡単にできる5選!!

やり方も超簡単なので

習慣化するといいかも?

 

 

足の裏の土踏まずをマッサージ

 

これは普通にお手軽です!

 

あぐらをかいた状態でもいいし

足の裏の『土踏まず』を両手の親指で

グイグイグイ〜とポンプのように

マッサージするだけでOKです。

 

でもマッサージする方向は指先に向かってはNG、

心臓に向かって押し出す感じが良いらしいです。

 

これも『ソレダメ!』の番組で

実際に実験したところ

親指で土踏まずを押すたびに、

 

足の裏の血流が

グングン流れて血行がよくなっていました。

 

これを1〜5分ほど繰り返せば

先ほどのむくみの原因の1番である

 

  1. 下肢(かし)いわゆる脚部の血流が滞る

 

血行を改善する部分に役立ってますね!

 

着圧ソックスの利用

 

どこでも市販されている着圧ソックス。

 

これも足のむくみには効果的らしいのですが、

ただ落とし穴があるらしい。

 

圧力の違うものを間違って使用すると

余計に症状が悪くなるので注意!

 

・立ち仕事をしている人は圧力の強いものを使用すると良い!

・普段デスクワークなど座って仕事している人は圧力の弱いものを使用すると良い!

 

ちゃんとした使い方をしないと

逆効果なので気をつけてね〜!

 

通りで僕が以前これ使った時

翌朝足がだるかったのか・・。

 

原因がわかりました(笑)

 

貧乏ゆすり

 

これはまさかの内容ですが、そう。

 

普通にあの”貧乏ゆすり”です。

 

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会社でやっていたら隣の席から

「あぁ気になる〜っ」って言われそうですが

 

これは立派なむくみとりになるらしい。

 

貧乏ゆすりをすることによって

ふくらはぎなどの血流がポンプ状態になって

血行を良くしてくれるとのこと。

 

それも時間も5分行うだけで

すぐに効果が見られるとのことで、

 

足のむくみがひどい人は

こそっと椅子に座って、

 

 

気合い入れて

ガタガタガタ〜とやって見ましょう!!

お行儀悪いなんて気にしない〜。

 

歩く時に足の裏全体で着地する意識

 

普段生活の中で、可能な限り歩く時に

競歩のような感覚で

足の裏全体を地面につけ歩くことで、

 

むくみ予防になるとのこと。

これにも血行をよくする効果があるんですね。

 

特にこうやって意識して歩くと

下半身の筋肉をよく使うので

体の温め効果も促進して

さらに血流がよくなると思います。

 

寝る時に布団と足の間にクッションを挟む

 

これは僕も今晩からやってみようと思います!

いい高さのクッションを

押入れから引っ張り出しました!

 

ただ間違えてはいけないことが1点。

 

これも高さが重要で高さを上げすぎると、

寝てる間に寝返りを打ちにくくなるので

 

余計に体全体の血行が悪くなり

むくみの原因を作ってしまうことになるので注意!

 

およそ5cm〜10cmくらいの高さのクッション

または布団などを下に退いて寝ると良いです。

 

これをすることによって

足にいった血が角度がついて

心臓まで戻りやすくなって

血流がよくなるとのこと。

 

これも凄く手軽ですね〜!

挟むだけなので超簡単♫

 

管理人の一言

足のむくみなどの原因の一つに

『運動不足』もありますが、

 

普段働いているとなかなかジムに行ったり

家に帰ってからさぁ筋トレするぞ〜!

ってできないですよね。

 

もちろんそれができれば最高ですが、

こう手軽に改善できるっていう話は

とてもありがたいですね。

 

めちゃくちゃ効果があるかは

多少個人差があると思いますが、

僕も今晩からやってみようと思います♫

 

合わせてサプリを使っても効果的です。

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